Дополнительная общеразвивающая программа  

физкультурно – оздоровительной направленности

по  атлетической гимнастике 

 

Цель программы:

 Ведение  здорового образа жизни, укрепление здоровья, приобретение  навыков двигательной деятельности, активной жизненной позиции посредством занятий в секции атлетической гимнастики.

Задачи:

1. Познакомить с историей создания и развития атлетической гимнастики.

2.Привлечь подростков к систематическим занятиям атлетической гимнастикой.

3. Развивать физические качества и двигательные способности воспитанников.

4. Освоить элементарный комплекс упражнений и технику выполнения упражнений. (атлетизм, гири) и продолжить их совершенствовать.

5. Сформировать представление о нравственном, целесообразном поведении человека.

6. Дать знания о самоконтроле.

7. Укрепить здоровье и закалить организм.

8. Создать условия для сплочения коллектива, развития коммуникативных навыков.

 Срок реализации программы 3 года.

 

Содержание программы

Программа рассчитана, на шесть лет обучения, в нее включены такие темы как:

Теория:

Введение в деятельность

1 Физическая культура и спорт, плюсы и минусы.

2 История развития атлетизма в России и за рубежом.

3 Место занятий, оборудование, инвентарь.

Гигиена физической культуры и спорта

1 Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

2 Гигиена, закаливание.

3 Режим. Питание спортсмена.

4 Врачебный контроль, самоконтроль.

5 Фармакология и спорт.

6 Основы спортивного массажа.

Методика тренировки

1 Основы техники выполнения упражнений в атлетике.

2 Методика тренировки.

3 Планирование спортивной тренировки.

4 Физиологические основы спортивной тренировки.

5 Психологическая подготовка (виды готовности)

-         страх перед весом

-         преодоление застоев

-         посещение соревнований.

Практика:

1 Общая физическая подготовка

занятия другими видами спорта (футбол, волейбол, настольный теннис)

обще развивающие упражнения

-         упражнения на мышцы рук;

-         упражнения на мышцы верхнего плечевого пояса;

-         упражнения с собственным весом;

-         упражнения на мышцы спины;

-         упражнения на мышцы ног;

-         упражнения на гибкость;

-         занятия на борцовском ковре.

2 Специальная физическая подготовка.

изучение и совершенствование техники атлетических упражнений

развитие специальных качеств атлета (упражнения с отягощением)

-         Приседания со штангой на плечах

-         Жим лежа на горизонтальной скамье

-         Становая тяга

-         Классический толчок (гири)

-         Классический рывок (гири)

-         Толчок длинный цикл (гири)

-         Классический толчок удержания гири

-         Другие упражнения с гирей.

3 Тактическая подготовка.

Тактика на соревнованиях

Тактика на тренировках

4 Контрольные испытания по физической подготовке

5 Тренерская практика, судейская практика

Ожидаемые результаты от реализации программы

По окончании пятигодичного курса, воспитанники расширяют свой кругозор, овладевая определенным комплексом знаний и навыков:

-         познакомились с историей создания и развития атлетической гимнастики;

-         развили основные  физические качества;

-         укрепили здоровье и закалили организм;

-   способны самостоятельно определять нравственные ценности и выстраивать гуманистические взаимоотношения с окружающими;

-         воспитали личностные качества (эстетические, нравственные)

-         умеют выстраивать свои взаимоотношения в коллективе. 

Очень ценным и значимым результатом работы является то, что подросток начинает задумываться о том, каким должен быть человек, какими моральными качествами он может овладеть, как сделать свою жизнь интересной, наполненной содержанием.

http://www.zoofirma.ru/
http://www.zoofirma.ru/